Respirare con le Onde dell’Oceano

Obiettivo

Materiali

• Opzionale: Lenzuolo da letto blu o bianco
• Copie del foglio «Respirando con le Onde dell’Oceano» (clicca per scaricare) da far portare a casa alle famiglie per allenamento
• Istruzioni stampabili attività (facoltativo)

Istruzioni

1. Formare un cerchio con bambini e adulti: o tenendosi per mano oppure facendo in modo che tutti tengano un lembo di lenzuolo con entrambe le mani.
2. Un adulto chiede: Come sono le onde dell’oceano? Come possiamo farle apparire agitate o arrabbiate?
   Al suo tre, dovranno crearsi delle onde arrabbiate: o con il movimento delle braccia tenendosi per mano o facendo ondeggiare il lenzuolo. Se ci si tiene per mano, fare attenzione a non fare male alle persone vicine (dare una dimostrazione). Quando dice “Stop,” occorre stare immobili ed in silenzio.
3. Quindi, può essere cantata una canzone lenta sul tema del mare o una melodia dolce invitando i bambini a cantare tutti insieme.
   • Dopo lo “stop” :
     • Ascoltiamo il nostro respiro,
       il soffio della vita,
       Rallentiamolo, ci sentiremo più calmi.
       Questo è quello che faremo.
4. L’adulto chiede: “Se vogliamo calmare queste onde, dobbiamo fare un respiro profondo e lento, inspirando; poi espiriamo dolcemente per far rallentare le onde. L’adulto esemplifica l’inspirazione e l’espirazione, iniziando a muovere le braccia o a far ondeggiare il lenzuolo lentamente. I bambini seguono. Osservate quanto riuscite a rallentare.

Punti di Discussione

• Come vi siete sentiti quando le onde erano arrabbiate? È stato difficile tenersi con le mani o restare attaccati al lenzuolo?
• Cosa ci ha aiutato a calmare le onde?
• Come vi siete sentiti quando abbiamo calmato le onde?
• Quando vi sentite arrabbiati, pensate di riuscire a calmarvi rallentando il vostro respiro?

Autori