تنفس موجة المحيط

الهدف

الأدوات

• اختیاري: الأزرق أو الأبیض شرشف

• مذكرة   اضغط للتحميل

• ورقة النشاط (  اختياري )  انقر للتنزيل

التعليمات

• . قم بتشكيل دائرة من الأطفال والبالغين ..إما يمسكون بأيدي بعضهم أو أن كل شخص يمسك الشرشف بكلتا يديه.
• يسأل أحد البالغين :كيف تبدو أمواج المحيط؟  كيف يمكننا جعل أمواج المحيط تبدو ثائرة أو غاضبة ؟

اشرح: عندما أقوم بالعد إلى ثلاثة، سنقوم بجعل أمواج المحيط تبدو غاضبة  سواءا بحركة ذراعنا ممسكا الايدي أو بتحريك الشرشف. إذا كنت ممسكا يالايدي، تأكد أنك على وضعية آمنة و لا تؤذي  الشخص عندما تظهر الأمواج الغاضبة (اعرض كيف يمكن ان يبدو ذلك). عندما أقول «توقف» علينا أن نوقف كل الحركات والأصوات  و ننصت.

• بعد ذلك، يمكن للقائد من البالغين أن يغني الكلمات التالية على نغمة أغنية“Row, Row, Row Your Boat”  ( يمكن للبالغ أن يغني مرة، ثم يغني الجميع معا:

انصت، انصت لنفسك
يعطيك الحياة
ابطئه وستشعر بالهدوء
هذا ماسنفعله

•  يسأل البالغ: « إذا أردنا أن نهدئ أمواج المحيط، علينا أن نأخذ نفسا بطيئا عميقا ثم، نزفره بلطف لنبطيء الأمواج». يعرض البالغ التنفس ثم يزفر بينما يحرك الشرشف أو الذراع ببطء. يتبعه الأطفال. شاهد لأي مدى يمكنك الابطاء.

مناقشة

• كيف كان شعورك عندما كانت الأمواج غاضبة؟ ها كان صعبا أن تتعلق في ايدي الآخرين أو الشرشف
• ما الذي ساعدنا لتهدئة الأمواج
• ماذا كان شعورك عندما هدأنا الأمواج
• عندما  تشعر بالغضب، هل تعتقد أن بإمكانك أن تهدأ بابطاء تنفسك

الكاتب