心と身体で聴く力 by HeartMath

Goal

Resources

• 心と体で聴く力シート(A4 Size) click to download

Instructions

1. 心と体で聴く力シートを配ります
2. アクティビティを始める前に、20秒から30秒ほどをかけて次の運動をしましょう、心臓を意識した頭を落ち着かせる運動です。まず、心臓の特定の場所を意識します。次に、20秒から30秒ほどの間、そのまま心臓を意識しつつ、いつもより深く呼吸します。
3. ペアを作り、最初に話す人(A)を決めます。Aは参考トピックの中から1つを選んで、それについて1分間話し、聴く人(B)は、心の深いところから話を聞きましょう。聴いている際、Bは心と体で聴く力シートに書いてある3つのレベルの聴き方に意識を払い、最後にミラーリング（自分が受け取ったことを伝える）をしましょう。
4. 参考トピックは以下の通りです。1分間で話しましょう。  
   • ここ１年で起こったことで、一番面白くおかしかったことは何ですか？
   • ここ１年で起こったことで、一番怖かったことは何ですか？どうやって乗り越えましたか？
   • ここ１年で起こったことで、一番重要な学びは何でしたか？
   • ここ１年で、一番リスクを取った挑戦は何でしたか？
   • 達成してみようと思っていることは何ですか？
   • ほとんど誰も知らないあなたに関することは、何ですか？
5. 聴く人Bさんが受け取ったことをAに伝えたら、それで合っているかどうかを話したAさんは伝えましょう。もし聴き漏れがあるようだったら、わかるように改めて伝えましょう。
6. ペアを入れ替えてもう一度行います。

Discussion

• 心と体で聴くシートのような構造を知りながら話を聞いてみて、何が難しかったですか？何が楽にできましたか？
• 3つのレベルの聴き方と解釈の中で、一番難しかったのはどれですか？
• 心と体でする直感的な聴き方は、どんな風に役立ちますか？
• 話し相手が実際に言葉にしなかったこと（ノンバーバルなサイン）が、相手が意図していることを理解するために重要なのはなぜでしょう？
• 相手の話を遮らないのはどのくらい難しかったですか？
• 自分にとって特に大切な関係の人たちと接するときにこの聴き方を実践すると、どんな風になるでしょう？

Extensions

1週間以上、聴く力ジャーナルを付けてみるのを提案しましょう。どんな風に上手に聞けたか、1週間チャレンジして何が聴く力に効果的だったか、なにが邪魔をしたか、記録しましょう。

Activity Source