تجديد طاقة المشاعر

الهدف

الأدوات

• ورق الملاحظات اللاصق (أو قطع من الورق بشريط لاصق)
• جدار مساحته كبيره أو طاولة مقسمة إلى منطقتين ، قم بتسمية المنطقة الأولى “تستنزف طاقتك” والأخرى “وقود طاقتك” – في كل منطقة ، أضف 5-10 أمثلة باتباع الإرشادات أدناه
• ورقة تعليمات النشاط (اختياري) ، انقر للتنزيل

التعليمات

1. عندما تفكر في تغير المناخ … ما الذي يستنزف طاقتك؟ على سبيل المثال ، “التفكير في أنه ميؤوس منه” أو “الشعور بأنك عالق” أو “الناس لا يأخذون الأمر على محمل الجد”.

اكتب فكرة واحدة لكل ملاحظة لاصقة وأضفها مع الأفكار الأخرى في قسم “استنزاف طاقتك”.

حاول أن تكون محددًا مع أمثلة حقيقية لما أثر على طاقتك.

. 2بعد ذلك ، افعل الشيء نفسه فيما يتعلق بما يغذي طاقتك ، مثل “المشي في الطبيعة” ، أو “إخبار شخص ما بما أشعر به” ، أو “تنظيم احتجاج”. مرة أخرى ، حاول أن تكون محددًا باستخدام أمثلة حقيقية.

3. الآن ، تحدث مع شخص آخر عن الأفكار باستخدام أسئلة المناقشة أدناه.

مناقشة

• ما هي بعض المشاعر التي تشعر بها عند قراءة ما هو موجود في قسم “يستنزف طاقتك”؟

“القلق من المناخ” هو شعور بنسبه عاليه من القلق، ربما لا يمكن السيطرة عليه ، بشأن مستقبل الأرض. بالنظر إلى قسم “استنزاف طاقتك” ، ما مدى القلق المناخي الذي تشعر به؟ ما هي بعض المشاعر التي تشعر بها عند قراءة ما هو موجود في قسم “الوقود الخاص بك”؟ إذا كانت لديك مشاعر صعبة مثل القلق أو الحزن أو اليأس أو الغضب … ما هي بعض الخيارات الصحية أو المفيدة لما يجب فعله بهذه المشاعر؟ ● هل توجد أفكار في قائمة وقودالطاقةلديك يمكن أن تساعدك عندما تشعر بالضعف؟ ما الشيء الذي ترغب في تجربته من قائمة الوقود لديك؟

الكاتب