Renovación Energética de las Emociones

Meta

Materiales

● Notas adhesivas (o trozos de papel con cinta adhesiva)
● Una pared grande o una mesa dividida en dos áreas, etiquetando una como "Drena tu
energía" y la otra "Alimenta tu energía"; en cada área, agrega 5-10 ejemplos siguiendo las
instrucciones a continuación
● Hoja de Instrucciones (opcional) click para descargar

Instrucciones

1. Cuando piensas en el cambio climático … ¿qué te agota la energía? Por ejemplo, "pensar que
es inútil" o "sentirse estancado" o "que la gente no lo tome en serio". Escribe una idea en
cada nota adhesiva y agrégala con las otras en la sección "Drena tu energía". Trata de ser
tan específico/a con ejemplos reales sobre lo que ha afectado tu energía.
2. A continuación, haz lo mismo con lo que alimenta tu energía, como "caminar en la
naturaleza", "decirle a alguien cómo me siento" u "organizar una protesta". Nuevamente,
intenta ser tan específico/a con ejemplos reales.
3. Ahora, platica con alguien más sobre las ideas utilizando las preguntas de discusión a
continuación.

Discusión

● ¿Cuáles son algunos de los sentimientos que experimentas al leer lo que dice "Drena tu
energía"?
● La "ansiedad climática" es un sentimiento de una gran preocupación, tal vez incontrolable,
sobre el futuro de la tierra. Mirando el lado de “Drena tu energía”, ¿cuánta ansiedad climática
sientes?
● ¿Cuáles son algunos de los sentimientos que experimentas al leer lo que está en el lado de
"Alimenta tu energía"?
● Si tiene sentimientos difíciles como ansiedad, dolor, desesperación o enojo … ¿Cuáles son
algunas opciones saludables o útiles con esos sentimientos?
● ¿Hay ideas en la lista Alimenta tu Energía que puedan ayudarte cuando te sientas
deprimido/a? ¿Qué es algo de la lista Alimenta tu Energía que te gustaría probar?

Extensións

Para explorar las sensaciones físicas de "Combustible" y "Drenaje", pide a los participantes que se
paren en un pie (o que se paren en una tabla de equilibrio) y lean la lista de lo que drena su energía,

y luego pregúntales cómo se sintió eso. A menudo, es difícil mantener el equilibrio al leer estos
elementos. Repite lo mismo con la otra lista; A menudo, las personas encuentran que al leer la
segunda lista se sienten físicamente más equilibradas y fuertes. Comenten por qué podría suceder
esto.
Para los estudiantes mayores, la extensión anterior se puede vincular a aprender más sobre el
cerebro. Una de las áreas del cerebro involucradas en el procesamiento de las emociones son los
ganglios basales, que también participan en el equilibrio físico. Las emociones tienen un efecto
fisiológico, a veces descrito como un efecto somático. El neurocientífico Antonio Damasio escribió:
“Las emociones están encarnadas” porque son parte de nuestro sistema regulador. Visita
youtube.com/sixseconds para ver videos sobre esto.

Créditos