息合わせ

問題解決に持ってこいのシンプルな方法を学びましょう。息を合わせる方法を学ぶことで、私たちが良い状態で活動できているとき、私たちの思考はただ反応するよりもよりアクティブになり、より効果的な解決策をより簡単に思い付くことができます。まず最初に、身近な問題や課題を選びましょう。問題解決のアイディアが思いつくスキルを一緒に学びましょう！

ゴール:

問題解決をするためのシンプルな方法を学びます

用意するもの

カラーペンや色鉛筆
配布資料（クリックしてダウンロード）
アクティビティシート（オプション）クリックしてダウンロード

ステップ

「息合わせ問題解決シート」を１枚手に取ります。ステップは３つです。

今自分自身が体験している問題や課題を文章や絵で書きましょう。大きな問題ではなく、小さなことや身近な課題にしましょう。
「息合わせ」を実践します。胸の辺りに意識を向け、深呼吸をしましょう。誰かへの感謝の気持ちのような温かい気持ちが胸に広がるのをイメージします。30~45秒経ったら、1で書いた問題や課題に対処する最良の方法は何か自分に問いかけましょう。
あなたの答えを文章や絵で書きましょう。

もしできれば、3ステップを終えた後、息合わせシートを使う前と後の気持ちを思い出してみましょう。当てはまる感情を表す言葉を１〜２つ、息合わせシートの１と３の空白に書き加えましょう。もし共有するのがいやでなければ、結果を周りの人と共有しましょう。