Respirare con le Onde dell’Oceano

In questa postazione, adulti e bambini creeranno le onde dell’oceano dei sentimenti e impareranno a calmare le onde con la respirazione lenta e profonda.

Obiettivo

Imparare che la respirazione profonda aiuta le persone a calmarsi.

Materiali

Istruzioni

  1. Formare un cerchio con bambini e adulti: o tenendosi per mano oppure facendo in modo che tutti tengano un lembo di lenzuolo con entrambe le mani.
  2. Un adulto chiede: Come sono le onde dell’oceano? Come possiamo farle apparire agitate o arrabbiate?
    Al suo tre, dovranno crearsi delle onde arrabbiate: o con il movimento delle braccia tenendosi per mano o facendo ondeggiare il lenzuolo. Se ci si tiene per mano, fare attenzione a non fare male alle persone vicine (dare una dimostrazione). Quando dice “Stop,” occorre stare immobili ed in silenzio.
  3. Quindi, può essere cantata una canzone lenta sul tema del mare o una melodia dolce invitando i bambini a cantare tutti insieme.
    • Dopo lo “stop” :
      • Ascoltiamo il nostro respiro,
        il soffio della vita,
        Rallentiamolo, ci sentiremo più calmi.
        Questo è quello che faremo.
  4. L’adulto chiede: “Se vogliamo calmare queste onde, dobbiamo fare un respiro profondo e lento, inspirando; poi espiriamo dolcemente per far rallentare le onde. L’adulto esemplifica l’inspirazione e l’espirazione, iniziando a muovere le braccia o a far ondeggiare il lenzuolo lentamente. I bambini seguono. Osservate quanto riuscite a rallentare.

Punti di Discussione

  • Come vi siete sentiti quando le onde erano arrabbiate? È stato difficile tenersi con le mani o restare attaccati al lenzuolo?
  • Cosa ci ha aiutato a calmare le onde?
  • Come vi siete sentiti quando abbiamo calmato le onde?
  • Quando vi sentite arrabbiati, pensate di riuscire a calmarvi rallentando il vostro respiro?

Autore/Credito

Jennifer Miller; Confident Parents, Confident Kids
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Età:

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Dimensioni del gruppo:

La Zona EQ:

Durata:

5-10 minuti

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