“Думай, відчувай, роби” ситуації

Досліди що ти зазвичай думаєш, відчуваєш, як дієш та як ще ти можеш думати, відчувати та діяти в майбутньому.

Мета

Дізнатись більше про свої власні почуття, думки та дії. Як вони допомагають тобі або як ти можеш змінити їх якщо захочеш.

Матеріали

Стрічка або липкий матеріал для того, щоб розмістити свої ситуації на стіні
Роздруковані матеріали Натисніть, щоб завантажити
Лист активності (необов’язково) натисніть, щоб завантажити

Інструкції

На столі лежить колекція “Карток ситуацій” Ти можеш або обрати ситуацію, яку ти нещодавно пережив/пережила чи напиши щось своє на порожній картці.
На столі лежать смужки паперу з Думками (Д), Почуттями (П) та Діями (Ді) Згадай як тобі було в тій ситуації і
- ….обери 1-2 смужки “Думки” які відповідають твоїм думкам
- ….обери 1-2 смужки “Почуття” які відповідають твоїм почуттям
- ….обери 1-2 смужки “Дії” які відповідають тому що було зроблено
- Нотатка: тут також є порожні смужки, якщо тобі захочеться написати свої Думки, Почуття та Дії.
Приліпи свої смужки до карточки ситуації в тому місці, де написано “Мої ДПДі” і повісь на стіну. Далі подивись на чиїсь інші картки ситуацій на стіні. Чи у тебе є пропозиції інших корисних варіантів що би могли думати ці люди про свої ситуації ? Що би вони могли відчувати? Як могли би діяти? Обери ще одну смужку яку би ти хотів/хотіла порекомендувати їм і прикріпи туди, де написано “Інші способи думати/відчувати/діяти”

Пізніше ти можеш повернутись і подивитись чи люди запропонували тобі інші способи за допомогою яких ти міг/могла би думати, відчувати, діяти в тій ситуації

Обговорення

Знайди ще когось, хто виконав/виконала цю вправу та обговори: як йому/їй було робити цю вправу?
Якби ти був/була в схожій ситуації знову, як би ти вчинив/вчинила? Чому?
Як тобі підказувати комусь ідеї щодо їхніх ситуацій?

Автор

Joshua Freedman