Situazioni Pensieri – Emozioni – Azioni

Obiettivo

Materiali

• Bigliettini Situazioni Pensieri-Emozioni-Azioni clicca per scaricare
• Schema situazioni PEA clicca per scaricare
• Forbici
• Scotch o Pata-fix
• Istruzioni stampabili attività (facoltativo)

Istruzioni

1. Sul tavolo troverai una serie di bigliettini che descrivono delle situazioni. Puoi scegliere una situazione che ti è capitata di recente oppure puoi scriverne un’altra su un bigliettino in bianco.
2. Sul tavolo troverai anche dei bigliettini con i Pensieri (P), Emozioni (E) e Azioni (A)
   • Ricorda lo stato d’animo di quando hai vissuto quella situazione
     … scegli 1-2 bigliettini dai “Pensieri” che rispecchiano quello che stavi pensando.
     … scegli 1-2 bigliettini dalle “Emozioni” che rispecchiano quello che stavi provando.
     … scegli 1-2 bigliettini dalle “Azioni” che rispecchiano quello che hai fatto.
   • Nota: Se preferisci scrivere altri Pensieri, Emozioni o Azioni, puoi utilizzare i bigliettini in bianco.
3. Attacca con lo scotch i bigliettini delle situazioni nel riquadro che trovi sul foglio Situazioni PEA e attaccalo al muro.
   Successivamente, dai uno sguardo alle situazioni che vedi sul muro. Ti vengono in mente altri pensieri/emozioni/azioni utili e funzionali che quelle persone avrebbero potuto mettere in pratica in quelle situazioni?
4. Scegli un altro bigliettino PEA che vorresti suggerire loro e attaccalo sul quella situazione dove dice “Altri modi di PEA”.
5. Più tardi, torna a vedere se gli altri hanno suggerito dei pensieri, delle emozioni e azioni alternative per le tue situazioni!

Punti di Discussione

• Trova un’altra persona che ha svolto l’attività e confrontatevi: Come ti sei sentita/o mentre facevi questa attività?
• Se ti trovassi ancora nella stessa situazione, useresti gli stessi Pensieri – Emozioni – Azioni? Perché sì o perché no?
• Come ti sei sentita/o nel suggerire un modo alternativo di pensare, sentire, agire a un’altra persona?

Estensione

1. Cosa è stato facile o difficile quando hai scelto i bigliettini di PEA da incollare sulla tua situazione?
2. Cosa è stato facile o difficile quando hai scelto le strisce di PEA da incollare sulle situazioni degli altri? La prossima volta che ti ritroverai in una di queste situazioni, proverai qualcuno di questi modi alternativi di PEA?
3. Cosa accadrebbe se cambiassi qualcuno dei tuoi PEA?

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