Ponerse en Sincronía

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Materiales

• Bolígrafos/lápices de colores
• Folleto haga clic para descargar
• Hoja de actividades (opcional) haga clic para descargar

Instrucciones

Obtenga un folleto de solución de problemas de Get in Sync (Ponerse en Sincronía) de la mesa.

Hay 3 pasos para esta herramienta.

1. Primer paso: Escriba o dibuje un problema que esté experimentando. Háglo pequeño o mediano, no es un gran  problema.
2. Paso dos: Practique la herramienta Get in Sync (Ponerse en Sincronía). Cambie su enfoque al área del corazón, respire más profundamente y trate de activar una sensación cálida como el aprecio por alguien. Después de 30-45 segundos, pregúntese ¿cuál es la mejor manera de este problema?
3. Paso tres: Escriba o dibuje su repuesta.

Como opción, cuando termine, intente indentificar lo que estaba sintiendo antes de usar la herramineta Get in Sync (Ponderse en Sincronía) y lo que sintió después. Escribe en una o dos palabras de sentimiento para describir lo que sintió (en el #1 de antemano y #3 después). Si es cómodo, comparta sus resultados con otras personas.

Discusión

• ¿Con qué frecuencia se detiene y pausa cuand está molesto o decepionando? ¿Cómo puede ayudar?
• ¿Por qué el cerebro funciona mejor cuando hacemos una pausa, respiramos más profundamente y luego pedimos soluciones o mejores formas de manejar situaciones estresantes?

Extensións

Invite a los participantes a escribir una historia, una carta o una entrada en el diario que describan cómo se aclararon las formas de manejar un factor estresante.

Créditos